안녕하세요. 돔입니다.
부모님의 나이가 들면서 갱년기와 필요한 관리가 걱정된다.
폐경기 이후에도 어떻게 건강을 관리하고 챙길지 고민하고 있습니다.
오늘은 갱년기 증상과 관리 방법을 정리해 봅니다.
갱년기
여성의 노화와 질병으로 인해 난소 기능이 저하된 증상입니다.
심리적, 신체적 변화를 모두 경험하게 될 것입니다.성적 성숙에서 노년으로 넘어가는 과도기입니다.
내분비 기능 저하, 월경불순, 무배란 등의 폐경, 생식기 위축 및 전반적인 노화를 동반한 경우.보통 개인차가 있지만 45세에서 55세 사이입니다.
폐경은 평균 4~7년 지속된다고 합니다.
| 증상
발작성 흥분, 두통, 두근거림, 현기증, 이명, 불면증, 위장장애, 정신장애 등의 혈관운동장애
이렇게 증상이 많은데 다양한 증상이 동시에 나타나는 경우가 많아 증상이 더 많은 증후군을 갱년기장애라고 합니다.
불면증, 갱년기 안면 홍조, 안면 홍조, 오한, 두통 및 우울증이 가장 흔합니다.
여성호르몬이 감소하면 자궁경부암, 자궁경부암, 난소암 등 여성암 발병률도 높아진다.
|자가 진단 테스트
1. 더 이상 기간이 없습니다
2. 쉽게 피곤해지고 모든 일에 싫증이 난다
3. 홍조, 빈번한 안면 홍조
4. 잦은 배뇨
5. 온도에 대한 민감성, 갑작스러운 감기 또는 발한
6. 심장 박동이 갑자기 빨라지고 빨라집니다.
7. 소화불량과 잦은 배부품
8. 종종 무력감을 느낀다
9. 불규칙한 배변
10. 무릎 통증
11. 살이 찐다
12. 나는 더 비관적이 되었다
13. 잦은 이명 또는 두통
14. 불면증이 있다
15. 요실금의 증상
16. 잦은 눈물, 신경질적이고 짜증이 난다.
17. 유방 통증
위의 10가지 이상의 갱년기 증상을 체크했다면 초기 증상에 대해 병원에 가보는 것이 좋습니다.
극복하는 방법
1. 취미 및 스포츠
신체적, 정신적 위축과 기분 변화로 인해
활동적인 취미가 있거나 야외 활동으로 운동을 하는 경우,
신진대사를 촉진하여 우울증이 완화됩니다.2. 음식
균형 잡힌 식단과 적절한 체중 유지
채소나 과일에 대해 까다롭게 굴면 안 됩니다.3. 열기
누구나 겪는 자연스러운 삶의 과정으로 받아들임으로써
자신의 감정을 공개적으로 표현하고 가족과 친구들에게 감정을 표출해야 합니다.
어렵다면 전문 의료인과 상담하는 것이 중요하다.