건강한 미소를 위한 구강 위생 요령 | 미국 미니 치과 임플란트 센터

당신은 당신의 구강 위생은 전반적인 건강과 관련이 있습니다? 구강 관리를 소홀히 하면 전반적인 건강이 나빠질 위험이 있습니다. 좋은 구강 위생을 유지하는 것이 필수적입니다. 먹고, 말하고, 사교하는 능력에 치아가 얼마나 중요한지 생각할 때, 치아 건강이 웰빙과 연결되어 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 누구나 이러한 구강 위생 요령으로 혜택을 볼 수 있습니다.

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올바른 양치질하기

기억할 수 있을 때부터 양치질을 해왔기 때문에 제대로 하는 방법을 알고 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 누구나 칫솔질 기술을 연마하면 도움이 될 수 있습니다.

당신은 이미 하루에 두 번 양치질을 해야 한다는 것을 알고 있을 것입니다. 이를 닦는 데는 약 2분이 소요되며 입의 각 사분면에서 약 30초를 보내는 것이 좋은 지침입니다.

ADA는 권장합니다 부드러운 모의 칫솔을 사용하고 3개월마다 교체하십시오. 더 단단한 칫솔은 치아 감도, 잇몸 후퇴, 법랑질 손상과 같은 영구적인 손상을 일으킬 수 있습니다.

칫솔모가 닳았다면 양치질을 너무 세게 하고 있을 가능성이 높습니다. 치아와 잇몸을 너무 세게 닦는 것도 영구적인 손상을 일으킬 수 있는 또 다른 방법입니다.

불소 제품 사용

불소는 구강 위생의 필수적인 부분입니다. 불소는 치아 우식증을 예방하는 것으로 여겨지는 자연 발생 미네랄입니다. 불소가 첨가된 물, 식품, 치약 및 구강 세척제와 같은 치과 제품에서 찾을 수 있습니다.

불소가 충분하지 않으면 치아 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 불소 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

미국의 대부분의 공공 수원은 불소화되어 있으므로 불소화 된 물을 사용하여 불소 치약으로 양치하면 이 미네랄의 이점을 얻을 수 있습니다.

또한 불소 함량이 높은 음식을 섭취하도록 할 수 있습니다. 옥수수, 오트밀, 통조림 새우, 황갈색 감자, 코티지 치즈, 아스파라거스와 같은 건강한 양의 음식을 포함하여 식단에 불소를 섭취하십시오.

참조 불소 함유 식품 및 음료 목록 식단을 강화하는 방법을 알아보기 위해 National Institutes of Health에서 제공합니다.

치실 사용 방법

치실은 치아 사이의 음식물 찌꺼기와 플라크를 제거하는 데 중요합니다. 일반적으로 하루에 한 번 치실을 사용하는 건강한 치아 관리 루틴을 가질 수 있습니다. 음식 조각이 치아 사이나 잇몸에 끼인 경우 식사 후에 치실을 사용해야 하는 경우도 있습니다.

치실을 올바르게 사용하려면 치실을 잇몸까지 부드럽게 누르십시오. 치실을 사용하여 위아래로 움직이면서 각 치아의 측면을 긁습니다. 부드러운 압력은 작업을 완료하기에 충분합니다. 잇몸에서 톱질을 하면 통증과 출혈이 생겨 구강 위생에 문제가 생길 수 있습니다.

치과의사에게 치실 사용 시범을 보이는 것은 매우 도움이 되며, 다음 치과 청소를 갈 때 치과의사에게 요청할 것을 강력히 권장합니다.

나쁜 습관을 끊다

많은 사람들이 치아 건강을 악화시킬 수 있는 몇 가지 나쁜 습관이 있습니다.

흡연은 잇몸 질환이 발생할 위험이 있으며 신체의 치유 능력에 해를 끼칩니다. 담배를 피우면 받는 모든 치과 치료의 치유 시간이 지연될 수 있습니다. 또한 흡연은 치아를 변색시키고 구취를 유발할 수 있습니다.

하루 종일 단 음료(예: 탄산음료 또는 감미료가 들어간 커피)를 마시면 치아 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 지속적으로 입을 설탕으로 코팅하면 충치가 발생할 가능성이 높아집니다.

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