남성은 뇌졸중에 가장 취약합니다.
그러나 최근 몇 년 동안 여성의 뇌졸중 발병률이 증가했습니다.
오늘은 뇌졸중에 대해 알아보고 미리 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
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1. 뇌졸중이란?
뇌졸중 또는 뇌혈관 질환이라고 합니다.
쉽게 말해 뇌혈관이 막히는 증상을 말합니다.
뇌의 막힌 혈관이 터지면 뇌출혈이라고 합니다.
이러한 증상이 나타나면 신경과에서 진단을 받고 신경외과나 재활의학과에서 치료를 받게 됩니다.
2. 뇌졸중 증상은?
증상을 간단하게 설명드리겠습니다.
– 편마비
– 한쪽 다리나 팔의 감각 이상
– 두통과 구토
– 실어증(말하거나 이해할 수 없음)
-발성 장애
– 현기증
– 비정상적인 보행
– 시각 장애
– 복시(하나의 물체를 둘로 보는 것)
– 먹기 어려움
그런 증상이 많이 있습니다.
이것은 매우 무서운 질병입니다.
따라서 이러한 증상을 피하기 위해 어떤 예방 조치를 사용할 수 있는지 살펴보겠습니다.
3. 뇌졸중을 예방하려면?
– 건강한 식단
건강한 식단은 모든 질병을 예방할 수 있습니다.
저나트륨과 저지방에 특별한 주의를 기울이십시오. 저나트륨 및 저지방 식단은 당뇨병이나 심장병에도 도움이 될 수 있습니다.
– 운동
이것은 명백하게 들리지만 충분히 강조할 수 없습니다.
하루에 30분 이상, 가급적이면 약간의 숨가쁨을 동반한 운동을 하는 것이 좋습니다.
숨이 찰 정도로 몸이 움직이기 힘들다면 최소 1시간 이상 걷는 것이 좋습니다.
– 금연
담배를 끊는 것이 뇌졸중을 피하는 유일한 방법입니다.
흡연은 질병입니다.
단순한 음식이 아니라 질병입니다.
가까운 금연지원센터로 가셔도 되고, 힘드시면 가까운 내과에 가셔서 금연상담 및 처방을 받으시면 됩니다.
성공적인 금연을 기원합니다.
– 고혈압
건강을 위해 혈압을 관리하는 방법은 누구나 알고 있지만 고혈압이 있는지 수시로 확인해야 합니다.
가까운 보건소에서 정기적으로 혈압을 측정하십시오. 고혈압이 있는 경우 반드시 처방을 받고 약을 복용하거나 다른 방법(운동, 식이요법)을 통해 고혈압을 극복해야 합니다.
– 콜레스테롤 체크
고지방식이를 먹거나 운동 부족으로 과체중이 되면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
이것은 혈액 검사로 알 수 있습니다.
정기적인 건강 검진으로 레벨을 확인하십시오.
– 혈당 체크
단 것을 많이 먹거나 과체중인 경우 혈액 검사에서 혈당이 높을 수 있습니다.
고혈당은 당뇨병과도 관련이 있으니 사전에 혈당 조절을 하시기 바랍니다.
– 알코올을 줄입니다
술(알코올)은 적당히 마시면 건강에 좋지만 많이 마실수록 건강에 악영향이 커진다.
예방하는 방법 중 하나이기도 합니다.
– 습관을 형성하다
위의 습관을 들이는 것은 최후의 수단입니다.
정기적인 건강검진과 적절한 운동, 올바른 식습관 관리가 뇌졸중 예방에 큰 도움이 되니 많은 분들이 위와 같은 습관을 길러 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.
오늘의 글을 읽어주셔서 감사합니다.
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