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지연은 습관을 고치게 된 계기가 있었다.
회사 생활에 문제가 생겼기 때문이다.
학생시절부터 시작된 미연은 신입사원까지 이어졌다.
당시는 쫓아내는 것을 내세우는데 급급히 몰랐지만, 연차가 쌓여 일의 양상이 바뀌어 문제가 생겼다.
미루고 뻗었지만 ‘파바박’ 전기가 올라간 것처럼 에너지를 쏟는 낙뢰방식은 어릴 때도 가능했다.
“지금은 할 수 없고 20대까지만 할 수 있었다” @constancejablonski
미연의 습관이 완벽주의적 성향에서 시작된다는 것도 나중에 알아야 했다.
높은 기준을 정하고 두려움에 시도조차 하지 않는 만년 지망생 스타일의 연기병은 퇴사 통지로 수정되었다.
“충격요법이 해결책인가?”라고 물어보는 것이 아니다.
방법은 실질적으로 간단했다.
알고 보니 TEDx 강연으로 2,800만뷰를 돌파한 베스트셀러 작가 멜로빈스가 말한 법칙과 같았다.
물론 그녀처럼 되지는 않았다.
여전히 알람을 5분마다 10개씩 합쳐서 이루어지지만, 확실한 것은 적어도 직장에서 ‘일’을 늦추면서 고통받은 시간은 현저하게 줄었다는 것이다.
“근무하고 있습니다.
갑자기 인터넷 쇼핑을 원하십니까?” Unsplash
미연에 고생한 것은 멜도 마찬가지였다.
그녀는 어느 아침, 극적으로 거주를 고치는 간단한 기술을 깨달았다.
전날 로켓 발사 관련 책을 읽은 것이 계기였다.
알람 시계가 울리는 순간에 카운트다운을 했다.
“5, 4, 3, 2, 1, 발사!
” 다음날 아침에도 성공적으로 일어났다.
그리고 <5秒の法則>이란의 책을 썼다.
이 효과적인 방법은 전 세계 수백만 명으로 퍼졌고, 한국에는 2017년에 소개됐다.
5초의 법칙?
규칙은 간단합니다.
수행해야 할 매우 불쾌한 작업이 주어지면 카운트 다운을 수행합니다.
1이 될 때까지 5초 이내에 즉시 행동에 돌입한다.
일, 운동, 가족과 관련된 모든 것에 적용할 수 있습니다.
제 경우에는 모든 것을 받자마자 시작했습니다.
당연히 끝까지 할 수 없기 때문에, 아이디어를 적어두고, 타이틀을 쓰거나, 생각을 취했다.
그러면 잠시 뻗어도 처음부터 시작하지 않아도 좋기 때문에 마음에 위로가 되었다.
언제라도 이어가면 좋다고 생각하기 때문에 할 수 없을까 보고 벌벌을 지는 것도 시간이 부족해 피가 마르는 것도 전보다 적었다.
“먹지 않는 것은 전 세계의 국가 규칙”@constancejablonski
“바지보다 3시간이 지났다” @constancejablonski
멜로빈스에 따르면 뇌가 판단하고 의심하기 전에 행동하는 것이 중요합니다.
여기의 주요 포인트는 완벽한 준비가 되었을 때 행동하고 싶다는 마음에서 벗어나는 것입니다.
멜은 “당신에게 부족한 것은 동기 부여가 아닙니다.
일을 경험해야 한다”며 “5초 이내에 일을 시작하면 판단을 통해 불안과 공포를 느끼지 않고 바로 시작할 수 있다”고 덧붙였다.
즉각적인 행동이 원하는 길로 데려간다는 것이 그녀의 논리다.
이것은 IU가 마음이 좋지 않을 때 곧바로 몸을 움직인다고 말한 것과 일맥상 아프다.
마음이나 생각에 침식되면 그 안에 깊이 빠지기 쉽기 때문이다.
실제로 신경과학 전문가들도 ‘5초의 법칙’을 긍정적으로 본다.
실제 의사결정을 하거나 기억 및 추론을 담당하는 전두엽의 특정 영역이 스트레스가 많고 불편한 작업에 직면하면 ‘변화’를 거부하고 망설임을 조장한다.
뇌가 자신을 보호하기 위해 누구보다 빠르고, 타인과는 달리 변명을 찾는 일종의 자기 합리화에 돌입하는 것이다.
이런 작업이 시작되기 전에 자신의 생각, 마음에 대한 통제력을 자신이 가지는 것이 멜로빈스의 법칙이다.
아이유가 “이 느낌이 절대 영원이 아니라 5분 이내에 내가 바꿀 수 있다!
”라는 생각으로 몸을 움직이도록.
테드토크에서 멜은 “자신에 대한 자신감을 되찾고, 의심하지 않고, 연기하지 말고, 공포와 싸우고, 스트레스를 완화하고, 더 행복하게 살고, 마지막으로 아이디어를 공유하고, 옹호하는 용기를 가져주세요”라고 이야기 했다.
이렇게 되면 정말 좋다.
자기 계발서의 폐해가 갑자기 할 수 있다는 자신감을 약 32시간 준다면 한번 시도해 보세요. 지연은 거주를 멈추는 효과적인 방법다는 것을 확실하다.
미연으로 도망칠 때까지 갔던 사람이 여기서 지금 일하고 있으니까.