우리는 많은 사람들 앞에 서서 말할 때 가끔 떨리고 긴장됩니다.
내가 하는 말에 대해 다른 사람들이 어떻게 생각할지, 내 말이 다른 사람에게 상처를 줄까 생각하기 때문이다.
이러한 생각에 수반되는 떨림과 초조감이 흔한 증상이나, 일상생활에 불편함이 있을 정도로 수치가 높거나 상황 자체가 매우 불안한 경우에는 대인기피증을 배제할 수 없습니다.
오늘은 이를 염두에 두고 반사회적 공포증의 원인과 치료법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
사회 공포증이란 무엇입니까?
사회공포증은 사람들을 만나는 것을 두려워하는 정신질환이다.
최근 온라인으로 만나는 사람들이 많아지면서 자연스럽게 다른 사람들과 만나고 교류하는 데 어려움을 겪는 사람들이 점점 많아지고 있습니다.
대인공포증의 핵심 두려움은 관계에서 상대방에게 인정받지 못하거나, 상대방에게 비판을 받을까봐 두려워하는 것이다.
사회공포증이 있는 사람들의 불안의 중심에는 타인의 부정적인 판단에 대한 두려움이 있기 때문에 자신의 결점이나 결함이 타인에게 발각되면 타인이 거부할 것입니다.
그들은 자신의 결점이나 결점을 숨기려고 최선을 다하지만, 다른 사람들이 조심스럽게 자신의 결점을 드러내려고 한다고 느낍니다.
이를 위해 그들은 자기 방어적이 되어 굴욕을 당하는 것을 극도로 두려워합니다.
또한 그들은 무능한 평가를 위협으로 간주하고 관계에서 다른 사람의 평가를 너무 강조합니다.
사회공포증이 있는 사람들은 자신이 다른 사람들에 의해 신중하게 평가될 것이라고 믿습니다.
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사회 공포증의 증상
사회공포증 또는 사회공포증은 청소년기에 가장 자주 시작되는 신경정신과 질환 중 하나입니다.
사회공포증이 있는 사람들은 정상적인 상황에서 과도한 신경질과 불안을 보이는 것이 특징입니다.
본인도 그 증상을 알고 있고, 다른 사람들이 알아차리거나 볼까봐 걱정됩니다.
하지만 시도를 해도 사회공포증을 조절하기란 쉽지 않다.
사회공포증에 대해 거의 알지 못하는 평범한 사람은 사회공포증이 있는 사람에게 사회적 기술을 향상시키고 대담해지고 너무 걱정하지 말라고 쉽게 조언할 수 있습니다.
그러나 사회공포증 증상과 이를 극복하는 방법에 대한 낮은 이해에서 비롯된 교육은 그 사람의 불안과 긴장을 악화시킬 뿐입니다.
이 때문에 관계 공포증의 특징을 포함해 관계 공포증이 있을 때 나타나는 신체적 증상을 이해하는 것이 중요하다.
사회공포증이 있을 때 나타나는 신체적 증상
구강 건조
땀이 많이 난다
홍조
몸과 얼굴의 경직
과도한 목소리와 몸 떨림
가슴이 두근두근
발열 또는 오한
사회 공포증의 특징
특정 사회적 상황에서 부정적으로 판단될까봐 미리 두려워한다.
특정한 위기 상황에 직면했을 때, 그들은 두려움에 가냘프다
가족이나 친지 사이에는 증상이 없으나, 다른 사회적 관계에서는 극심한 불안
심한 경우에는 가족이나 가까운 지인까지도 경계하거나 당황하게 됨
일부 환자는 공황발작 등의 불안 증상을 보인다.
단순한 걱정을 넘어 극도의 불안과 괴로움을 느끼는 경우가 많기 때문에 환자의 약 1/3이 우울증을 동반한다.
알코올 중독과 같은 문제도 흔합니다.
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사회적 불안의 원인
유전적 요인
①가족이나 친지 중에 대인공포증 환자가 있을 경우 발병 확률이 일반인보다 약 3배 높다.
② 사회공포증이 유전적 요인에 의한 것인지 다른 가족에게서 학습된 불안 행동에 의한 것인지 명확하지 않다.
생화학적 요인
세로토닌 및 노르에피네프린과 같이 기분과 기분을 조절하는 신경 전달 물질의 이상 또는 불균형: 이것은 공포 반응과 관련된 뇌 영역인 해마, 편도체 및 뇌간 기능의 비정상으로 이어질 수 있습니다.
환경적 요인
① 중요한 아동에게 비판, 모욕, 놀림, 버림을 받을 때 그들은 그 사람을 이미지로 내면화한다.
② 부모의 죽음, 잦은 싸움, 이별 등을 경험했다.
③ 불안이 심한 부모의 지속적인 사회적 위험 주입으로 인한 행동 제한
사회 공포증을 치료하는 방법
사회공포증은 수줍음과는 완전히 다른 신경정신과적 장애입니다.
사회공포증 검사 후 증상이 의심된다면 반드시 치료를 받고 이를 극복하기 위한 노력을 기울여야 합니다.
조기에 적절하게 치료하지 않으면 평생 지속될 수 있고 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있기 때문이다.
특히 대인공포증이 장기간 지속되어 증상이 심해지면 학교와 직장, 학업과 사회생활에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있다.
인지 행동 요법, 두뇌 훈련 및 다양한 한방 치료의 조합은 사회 공포증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신을 낮추지 않는다
취미생활로 자신감 키우기
친구들과 가벼운 주제로 대화량을 점차 늘려가세요
어려움에 처했을 때 가족이나 친구에게 도움을 요청하십시오.
사회공포증은 많은 사람들이 겪는 증상이며 누구에게나 일어날 수 있습니다.
따라서 사회공포증이 있는 사람을 무조건 소심하거나 주체성이 없다고 판단하여 자신이나 주변을 탓하지 않는 것이 무엇보다 중요하다.
사회공포증을 치료하지 않고 방치할수록 증상은 더욱 심해지며 종종 공황발작, 우울증, 편집증으로 발전합니다.
따라서 증상에 대한 의심이 든다면 적극적으로 진료를 받아야 한다.
주변 사람들에게 도움을 요청하거나 전문의를 만나는 것은 환자가 불안과 두려움을 극복하기 위해 고군분투할 때 그들을 도울 수 있는 좋은 방법입니다.
이상으로 사회공포증 증상의 원인과 치료법에 대해 자세히 살펴보았다.
도움이 되었기를 바랍니다.
방문해 주셔서 감사합니다.
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