안녕하세요. “건강하게” 참고로 저는 오둥입니다.
오늘의 음식 이야기는 사과에 관한 것입니다.
사과는 우리 몸에 가장 좋은 과일 중 하나이므로 매일 아침 사과를 먹으면 몸에 어떤 일이 일어날 수 있는지 알려드리겠습니다.
<早上最好吃的水果，苹果>
아침에 먹는 사과가 황금사과라는 말을 들어보셨을 것입니다.
무엇을 먹느냐가 정말 중요하지만 그만큼 중요한 것은 언제 먹느냐에 따라 그 효과가 크게 달라질 수 있다는 것입니다.
사과에 함유된 성분으로 인해 아침에 먹는 것이 저녁에 먹는 것보다 하루의 컨디션을 비롯한 건강에 더 좋은 영향을 미친다.
우선 살이 빠지는 효과가 있다.
사과는 다른 식품에 비해 섬유질 함량이 높은 식품인 동시에 단위 중량당 칼로리가 낮은 식품이다.
또한 사과 자체가 식욕을 억제하는 성분을 함유하고 있지만 사과는 당도가 높고 맛이 좋기 때문에 억지로 식욕을 억제하지 않고도 다이어트의 재미를 누릴 수 있다.
둘째, 아침 식사를 대체할 수 있습니다.
위에서 언급했듯이 다이어트에 도움을 줄 수 있는 과일이지만, 사과는 적은 칼로리로 포만감을 탁월하게 제공하기 때문에 훌륭한 아침 식사 대용 식품입니다.
세 번째는 소화를 촉진하고 장의 연동 운동을 활성화하는 것입니다.
사과에는 수분과 섬유질이 많아 소화를 돕고 장의 연동운동을 활성화한다.
변비가 있으신 분들은 아침에 사과 반개만 드시면 초기 변비가 쉽게 해결될 수 있습니다.
넷째, 면역력을 높일 수 있습니다.
아시다시피 사과에는 비타민 C가 풍부합니다.
비타민은 면역력을 높이는 데 도움이 되지만 더 중요한 것은 사과에는 폴리페놀이라는 항산화제가 포함되어 있다는 것입니다.
폴리페놀은 상황버섯, 케일, 녹차와 같은 다른 물질로부터 우리 몸을 보호하는 면역 물질입니다.
다른 음식도 좋은 효과가 있지만 아침에 사과 한알 먹으면 면역력을 높일 수 있어 맛과 비용면에서 모두 큰 도움이 된다.
다섯째, 심혈관 건강을 챙길 수 있다.
사과에는 칼륨이 많이 들어 있습니다.
따라서 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 되는 동시에 고혈압을 안정적으로 감소시킵니다.
따라서 마른 체형이지만 혈압이 높거나 비만으로 향후 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있는 사람에게 사과는 미리 건강을 챙기는 현명한 방법이다.
여섯째, 케르세틴이 함유되어 있어 많은 질병에 도움이 됩니다.
케르세틴은 항균, 항염증, 항알레르기 및 항바이러스 효과를 포함한 놀라운 특성을 가지고 있습니다.
동맥경화, 고지혈증, 당뇨나 알러지, 천식, 안질환(주로 백내장), 통풍, 피부질환 등 우리 몸에 생길 수 있는 많은 질병에 큰 도움이 됩니다.
여섯째, 치아건강에 기여한다.
사과 껍질에는 치아 건강에 유익한 천연 성분이 함유되어 있어 사과 껍질을 함께 먹으면 치아에 붙은 노폐물을 제거하는 효과를 얻을 수 있다.
일곱째, 간 건강을 지원합니다.
사과에는 간 건강에 중요한 성분인 콜린이 함유되어 있는데 이 콜린은 지방간 예방 등에 도움을 주는 성분이다.
여덟째, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
사과에는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 식물성 항산화제인 폴리페놀이 포함되어 있습니다.
폴리페놀은 혈관을 포함한 체내에서 피부와 같은 체외에 이르기까지 신체의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치는 항산화제입니다.
따라서 매일 아침 사과를 먹는 것은 건강을 유지하고 보호하는 좋은 습관이다.
건강에 관한 가장 좋은 점은 훌륭한 결과를 낳는 복잡하지 않고 간단한 행동입니다.
이러한 관점에서 매일 아침 사과를 먹는 것은 매우 좋은 습관이며, 비용이 많이 들더라도 큰 효과가 있을 것입니다.