요즘 날씨가 많이 선선해졌죠?그래서인지 유명한 산들을 보면 등산객들로 붐비고 있습니다. 그리고 이와 함께 하산시 무릎 통증으로 병원을 찾는 환자도 많아졌습니다. 산에 많이 올라가보신 분들은 아시겠지만 올라갈 때보다 내려갈 때 다치기 쉽습니다. 다리가 느슨해진 상태에서 하중이 하체에 실리면 자신의 일을 하다가 다리를 삐게 될 수 있기 때문입니다. 그리고 가파른 산은 경사가 급하고 바닥이 울퉁불퉁하기 때문에 좀 더 신경 써서 올라가야 합니다. 오늘은 요즘 같은 시기에 등산객들이 알아야 할 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다.
일반 평지를 걸을 때는 체중의 3~6배, 산을 오를 때는 7~10배, 하산 때는 이보다 훨씬 많은 하중이 가게 됩니다. 특히 평소 운동량이 전혀 없는 사람에게 하산시 무릎 통증이 가장 많이 나타납니다. 그리고 근육량이 적은 중장년층도 주의해야 할 사항입니다. ‘무리해서 아픈 거 아니에요?’라는 질문이 많기도 합니다. 하지만 무릎 통증은 퇴행성 관절염의 원인이 될 수 있어 통증이 생겼을 때 방치하기보다는 의료기관에 내원해 면밀한 검사를 받는 것이 좋습니다.
하산 시 무릎 통증을 예방하려면?
통증을 예방하려면 체중을 분산시키는 것이 매우 중요합니다. 가벼운 가방, 적절한 등산화, 알파인 스틱 등의 장비를 활용하여 무릎에 가해지는 체중을 분산시키는 것도 부상을 예방하는 방법 중 하나입니다. 스틱을 사용할 때는 1개보다 2개 사용하고 등산화는 적당한 쿠션감에 미끄러지지 않고 사이즈가 맞는 상품을 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 집에 왔을 때 무릎이 붓거나 열이 나면 관절 손상으로 휴식이 반드시 필요합니다. 찜질을 해도 낫지 않는다면 적절한 치료로 개선할 수 있도록 노력해야 합니다.
스마일 대표원장은 하산 시 무릎 통증으로 불쾌감을 호소하는 분들을 위해 15분이라는 충분한 초진진료로 통증에 대한 문제를 명확히 분석하고 있습니다. 그리고 그에 맞는 맞춤 치료를 실시합니다. 체외충격파 치료, 인대강화주사, 물리치료, 주사치료 등 다양한 프로그램으로 환자의 손상된 무릎을 회복시킬 수 있도록 돕고 있습니다. 건강을 위해 오르는 등산이지만 예기치 못한 부상으로 오히려 힘든 나날을 보낼 수 있습니다. 초기에 치료하는 것이 비용적으로 시간적으로 절약하는 방법입니다. 무릎이나 발목 통증으로 밤잠을 설친다면 아래 연락처에서 빨리 상담해보세요!
스마일신경외과의원 서울특별시 송파구 위례성대로 178 올림픽빌딩 2층
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